Szajba - właśnie teki potworniak nie daje mi spać! Żyję ale nie wiem jak długo jeszcze tak będzie. Takie pukanie (a może mi się tylko zdawało) miałem w nocy też w lewej łydce. Wczoraj nie byłem na trasie marszowej i kurczy nóg nie miałem :-). Dzisiaj dzień z przysiadami. Chyba je uda się zrobić?
Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba [...]
No zobacz u mnie też dzisiaj kucanie to mentalnie będę robił z Tobą:-DU ciebie długo nic się nie dzieje! Dzięki, że dałeś znak życia! A konkursy marcowe czekają na Ciebie :-).
Wczoraj marsz 82 minuty. Brzucha nie robiłem! Dzisiaj samopoczucie ponownie marne - pewnie za długo siedziałem po pierwszym posiłku i przyszło zniechęcenie! A oto mój rywal Andrzej Ziółkowski zamieścił foto na fejsie [...]
Nie bardzo mi się już chce ale próbuję pokonać starcze lenistwoŻeby się wszystkim tylko tak "nie chciało", jak się panu chce! ;-)Dzisiaj mi się chciało :-) YouTube długo weryfikował ten krótki filmik https://youtu.be/8FZZ0RZ3Tjg
Długo trwało przetwarzanie przez YT tego filmiku https://youtu.be/5wx-Wy8X8xU zrobiłem potem wyciskanie sztangi 4x3p oraz wznos sztangielek w górę 4x10p Idę na trasę 9 km
hej :) dopiero do Ciebie zajrzalam. i tak podczytuje od pierwszej strony. znalazlam info ze masz diagnoza – niedoczynność przysadkowo-podwzgórzowa i ze to stwerdzili Ci po tym jak schudlas. Mam kilka pytan jesli pozwolisz :) czy ta niedoczynosc wyniknela z ego schudniecia? czy odwotnie? Pytam bo mialam epizod z ED dosc spory. Spadlam do wagi nawet [...]
[...] sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne [...]
[...] sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne [...]
[...] mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, pierwszy tydzień po moich ostatnich zawodach był odpoczynkiem, jednak nie trwało to długo, bo już 02.11.2015 zacząłem okres budowania masy. Chcę sprawdzić nowe podejście tzn. wykorzystać okres "poredukcyjny", kiedy organizm jest na maxa nakręcony i świetnie [...]
[...] tydzień 5 Ostatni dzień 5 tygodnia masy..Jak zawsze padło na trening czwórek. Trening z samego rana mimo, że dzień wolny ale ja wolę tak trenować a zbytnio nie lubię za długo leżeć bo później jestem cały dzień rozleniwiony :-P Więc śniadanko,kawusia i na trening. Na siłce strasznie duszno przez co ciężko się trenowało ale siły dzisiaj były [...]
[...] 25g T 5. 55g B + 100g WW Cardio-po kazdym treningu 20min cardio+10min interwału a po treningu nóg tylko 30min cardio. Ile tak polecimy ? Z tego co twierdzi Przemek to nie za długo bo forma i tak jest bardzo dobra co mnie akurat cieszy :-) DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem smażona na smalcu + Orzechy włoskie 2.Kurczak smażony na smalcu + Orzechy [...]
Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]
Dobra j**ne i ja referacik jak zwykle %-) Na wstepie zaznacze ze mimo ze Cie osobiscie nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na [...]
Dziewczyny to jest tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne [...]
[...] w cień i myślę, że zainteresowani będą mogli być cały czas na bierząco. Najbliższy plan to krótka masa i wykorzystanie tego "okna poredukcyjnego", następnie off - ale jak długo to zobaczymy ile wytrzymam :-D ----------------------------------------------------------------------------------- 15.10.2016 - dzień treningowy - nogi 1. Wyprosty [...]
[...] 6 ćwiczeń zrobiłem %-) ogólnie trening dość lajtowy, pompa przyjemna i wszystko w temacie. Trochę obijam się teraz na siłce, ale jest to zabieg celowy. Sądzę, że ten off długo nie potrwa %-) 24.11.2016 - pull 1. Ściąganie drążka do klatki 5s x 12-15p 2. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej siedząc (maszyna) 4s x 12-15p 3. Wiosło [...]
[...] i jednocześnie trochę zrekompensować związane z tym wydłużenie treningu. - 2 podzielone obwody sprawiają, że trening leci szybciej, choć i tak zeszło mi wystarczająco długo bym zrezygnowała z potreningowego aero. - Zakwasy głównie w łapkach, lecz najbardziej mnie zdumiały przywodziciele (ale trochę b-j z tyłu, może to już coś innego) - [...]
[...] więcej ale jak więcej to tylko powtórzeń 8 C2. uginanie nóg leząc (tutaj robię wypychanie nóg na takiej maszynie ok. 65 kg) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Wstaję dość późno bo dość długo się uczę takę stąd takie rozplanowanie posiłków. dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/Images/2015/12/14/8bae449caa904c0890f78864f007b905.jpg
[...] siostrzeńca, mam 32 lata nie 16 :). Jeśli jest to zabronione, to przepraszam i zaraz założę konto. Od razu powiem, że nie chcę nikogo obrażać. Również ostrzegam, że może być długo 19.20 (dzisiaj) dzwoni do mnie kuzyn. Chwila normalnej rozmowy i nagle pytanie: "Słuchaj, chce kupić jakieś białko. Jakie polecasz?" - "No, ja stosuje [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
